はじめてのすぽぅちゅじむ

復帰へ向けて、試行錯誤中の僕。
今日は生まれて初めてスポーツジムに行ってきました。
自宅から結構近いところに公営のスポーツ施設があって、そこのトレーニング室へ。
今までも、筋力トレーニング的な事の必要性は感じていたのですが、
恥ずかしながら自宅で一人でやってても長続きせず、ほったらかしていたのですが、
現状、まだまだ自転車での走行は膝への不安が大きく、
短い時間で限定的な負荷でしか走れておらず、
週末の時間をもてあましていたので、それなら一度は行ってみようじゃないかって事で、
ふらりと出かけて初体験してきました。

で、やってきたスポーツジム。
入場券を券売機で買って、早速中に入ってみると
なるほど、筋肉ムキムキのお兄さん達がダンベルだが、バーベルだかを上げていらっしゃる。
自分なんかがこの場に居ていいのかとちょっと心配になったけど、
来ちゃった以上はとりあえず一通りはこなしていかないとカッコつかないので、
びびりながらも、トレーナーさんに初心者案内をお願いしました。

最初はウォーミングアップって事で、エアロバイクを軽く回して下さいと案内されました。
ま、これは本職ですし、ひょいひょいっとこなします。
エアロバイクに付いてたサドルが、尿道が当たるサドル中央部分に穴をあけたタイプで、
こうした形状のサドルを使うのは実は初めてだったので、サドルの感触を確かめながらのペダリング。
正直、落ち着かない感じで、僕には合わない気がしました。
ま、サドルの相性は人それぞれですしね。

続いてストレッチ。
正直、今日一番辛かったのはコレ。
ビデオの映像に合わせて動いていくのですが、体が硬い僕、
ほとんどビデオの通りに出来ません。
しかも僕と同じようなタイミングでストレッチを始められた方がいらっしゃって、
その方と一緒にやることになってしまい、しっかりストレッチをされているその方のすぐ隣で
半べそかきながらビデオとは似ても似つかない怪しげなポーズを決める僕。
もう痛いやら恥ずかしいやら。

そしていよいよ、トレーニング本番。
最初はアドミナルクランチ
要するに腹筋を鍛える動きです。
ベンチとマシン、双方で動きを体験しました。
これも僕にとってはかなり苦手な動きです。
自転車に乗っていても、あまりこの辺りの筋肉を使う機会って無いみたいですね。
辛かった、とにかく辛かった。
ぷるぷるしながらどうにか1セットこなしました。

次はローワーバック
腰や背筋を鍛える動きです。
こちらは比較的マシに動けたと思います。
自転車においては、走行姿勢を保つのに不可欠な部分なので、
自然とそれなりに力がついていたようですね。

更にはレッグプレス。
大腿四頭筋、殿筋などを鍛える動き。
これこそ、自転車に必要な筋肉ですね。
マシン独特の動きや負荷のかかり方に最初は戸惑いましたが、
慣れてしまえばぼちぼちとこなせました。

その後はペクトラルとラットマシン
それぞれに、胸筋と背筋を鍛える動きです。
これはどちらも肩廻りから動かしていくのですが、
先週、実は軽く落車をしてしまっており、左肩に違和感がまだ残っていたので、
控えめにしときました。

一通りトレーナーさんに動きや器具の使い方を教わり、
後は一人でそれぞれの動きを再びトレーニングして、この日は終了。

驚いたのはその後でした。
自宅までの帰り道。
15分ほどの道のりを歩いて帰宅したのですが、
なんと、外側に少し曲がり気味だった僕の右足のアライメントが正常になりかけていたのです。
それと言うのもここ最近、膝を痛めて以来、何故か右足のつま先が少し外向きになってしまっていました。
こうしたアライメントのズレはやはりペダリングに影響します。
特にビンディングシューズを使えば足の向きは固定されてしまいますから、
アライメントがズレている状態で無理矢理ビンディングして走ってしまえば、
当然、今痛めている膝にも良いワケはありません。
そうしたネガティブな状態だった足の角度が、ジムトレーニングを終えた後に回復の兆しを見せていたのです。
そんな簡単に影響が出るワケ無いだろうと僕もそう思うのですが、
自分の歩いてる足の状態を見ると、明らかに角度が戻りつつありました。
病は気からとも申します。
トレーニングを続ければ、足も膝も良くなって行くと信じて、当面はジムも続けて行こうと思います。